孕早期必尝美味早餐推荐，让您的孕期更加健康愉悦！

以下是改写后的文章：

“一、补肾黑芝麻豆浆

在孕早期，女性需要特别注意营养的摄取。今天，我将为大家分享一种具有补肾作用的食谱——黑芝麻豆浆。

原料：黑芝麻15克，花生15克，黑豆40克。

做法：

1、黑豆提前泡软，捞出洗净；黑芝麻洗净碾碎；花生洗净。

2、将上述原料放入豆浆机中，添加适量清水，搅打成浆，并煮熟。

3、将豆浆煮熟后即可食用。

营养价值：黑豆含有丰富的维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容的目的。孕早期的女性在食用黑豆可起到保护胎儿肝脏健康发育的效果，对于保胎安胎极有好处，还能增强孕妇的免疫能力。

二、黑芝麻花生豆浆

黑芝麻花生豆浆同样是一种非常适合孕早期食用的食谱。

原料：黄豆50克，花生25克，黑芝麻5克，冰糖适量。

做法：

1、准备好所有的食材，花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净。

2、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水，再把泡过的黄豆和花生倒入。

3、加盖按下米香豆浆键即好，喝的时候调入适量冰糖即好。

营养价值：黄豆含有丰富的维生素E、锌、钙、膳食纤维等成分，有增强人体免疫之功效。孕妇食用黄豆可补充胎儿大脑、骨骼、皮肤发育的多种营养成分，是不错的安胎食物。

三、核桃黑芝麻豆浆

核桃黑芝麻豆浆是一种具有滋补作用的食谱，特别适合孕早期的女性食用。

原料：黄豆50克，核桃仁、黑芝麻各20克，白糖适量。

做法：

1、备好原料，黄豆、核桃仁和黑芝麻。黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

2、所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置。豆浆机接通电源，选择“五谷豆浆”按启动即可。

3、烧沸后滤出豆浆，加适量白糖调味即可食用。

营养价值：核桃含有亚油酸和大量的维生素E，更可提高细胞的生长速度，还可改善孕妇体质和保胎安胎的一种极好的滋补食物。”